お久しぶりです♪
実は私本業は看護師です。
看護師として働いていると、
「気にしすぎ」「考えすぎ」といわれることはありませんか？
私はHSP気質があり、人の表情や声のトーン、職場の空気にとても敏感です。
そのため、周りにあわせようと無理をして、気づけば心も体もクタクタ…という時期がありました。
そんな私ですが、今は無理をしないための自分ルール」を決めて働いています。
今回はHSP看護師の私が実際に決めている３つのことをお話しします。
すべての人に好かれようとしない
HSPの私は、患者様や同僚のちょっとした表情の変化がきになってしまいます。
「何か悪いこと言ったかな」
「嫌な思いをさせたかも」
と仕事が終わってからも考え続けてしまうことがありました。
でも、ある時気づいたんです。
全員に好かれることは不可能だということに。
丁寧に接していても、相手の機嫌や体調によって受け取り方は変わります。
それは私のせいではありません。
今は、「やるべき看護師を誠実に行っていればそれで十分」
そう割り切るようにしています。
しんどい日は”頑張らない”と決める
以前の私は、体調が悪くても気分が落ちていても、
「ちゃんとしなきゃ」と無理をしていました。
でもHSPは、無理をし続けると一気に心が折れてしまいます。
今は、
・最低限の業務に集中する
・完璧を目指さない
・今日は７０％でいいと考える。
そんなふうに、しんどい日は頑張らない選択をしています。
それだけで、仕事後の疲労感がかなり違いました。
仕事と自分を切り離す時間を作る
HSPの私は、仕事のことを家に帰ってからも引きずりがちです。
患者様のこと、
言われた一言、
ミスしていないか…と頭の中で反省会が始まります。
そこで決めたのが、仕事と自分を切り離す時間を意識的に作ること。
たとえば、
・帰宅ごすぐにシャワーを浴びて気持ちを切り替える
・好きな音楽を聴く
・何も考えずスマホを見る時間を作る
小さなことですが、
「今は仕事の時間じゅない」と脳に教えることで、気持ちが少し楽になりました。
まとめ
HSP看護師にとって、
「無理をしないこと」は甘えではありません。
自分を守りながら働くために、ルールを決めることは大切だと思います。
もし今、「しんどい」「もう限界かも」と感じているなら、
今日紹介した中から、ひとつだけでも取り入れてみてください。
無理をしない働き方は、きっと長く続けるための味方になります。
※これは私自身の経験であり、専門家の意見ではありません。
